Natation - Entraînement du 01/08/2012

Echéance : Traversée de Paris à la nage - 4 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 5000
Durée = 1h45'


Echauffement

• 4x 250 4 Nages (25 Papillon / 50 Dos / 75 Brasse / 100 Crawl)
• 4x 100 Crawl Pull Buoy (25 bras droit / 25 bras gauche / 50 deux bras)

Corps de séance

• 15x 100 Crawl D=1'40"
• 100 Récupération
• 4x 400 4 Nages

Récupération

• 100 Jambes
• 200 Palmes
• 100 Récupération

Feedbacks

La machine s'est relancée aujourd'hui.

En tous cas, ça n'a pas été la grosse douleur comme la veille.

Sur la partie Interval Training, J'ai nagé les huit premiers 100m en 1'20" (bassin extérieur de 50m, avec drag-suit) puis les derniers en 1'19" (avec quelques pointes à 1'18"). Plutôt satisfaisant en comparaison de mes derniers interval training même si les départs étaient assez larges.

Sur les 400m 4 nages, je n'ai pas eu trop de coups de bambou (en papillon j'entends). 

Je vais pouvoir réintroduire des entraînements un peu plus contraignants au fur et à mesure (interval training plus serrés, séance un peu plus longue, moins de temps de repos, plaquettes...)