Natation - Entraînement du 02/08/2012

Echéance : Traversée de Paris à la nage - 4 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 6300
Durée = 2h


Echauffement

• 400 Crawl
• 8x 50
• 1x Crawl (35 frein / 15 amplitude)
• 1x un par nage
• 4x 100 Palmes
• 1x Ondulations (50 par côté)
• 1x Battements (50 par côté)

Corps de séance

• 12x 400
• 1x 4 Nages
• 1x Crawl Plaquettes
• 1x 4 Nages
• 1x Crawl soutenu

Récupération

• 100 Jambes
• 200 Récupération

Feedbacks

Objectif rempli avec cette séance : j'ai mal aux bras ^^

Par contre, il faut bien reconnaître que la séance n'était pas des plus motivantes (c'est souvent le cas des séances longues, mais là, j'ai trouvé ça particulièrement long au début).

J'ai tenu bon et n'ai pas raccourci la séance pour aller bronzer au solarium et j'en suis d'autant plus content après coup.

Les sensations n'étaient pas terribles en crawl. Mais finalement, les chronos n'étaient pas si mauvais que ça.

5'20" pour le premier 400 soutenu, 5'15" pour le deuxième et 5'20" pour le 3ème.

Sur la fin de la séance, je me sentais particulièrement bien. Particulièrement en papillon (...)

Prêt à manger encore plus de kilomètres :)