Natation - Entraînement du 05/03/2012

Echéance : Championnats de France hiver - 3 jours
Objectif séance : S'affûter
Total = 2700
Durée : 1h15'
Copyright : Violaine


Echauffement

• 800 (50 Spé éduc / 150 Cr respiration 4 temps / 50 Spé jambes / 150 Dos Dégagé Epaule / 50 Spé Minimum de coups de bras / 150 Brasse ondulation / 50 Spé progressif / 150 Cr accélération virage)

Corps de séance

• 3x (1x Pull Buoy + 1x Nage Complète + 1x Jambes planches)
• 6x 50 R=10"
• 100 Récup
• avec :
• Pull Buoy et Planche : 2x Moyen + 2x Soutenu + 2x (25 vite / 25 Amplitude)
• Nage Complète : 2x Spé / 2x Cr / 2x Spé avec travail arrivée
• 4x 150 (25 coulées / 25 vite / 100 Récup)
• Travail de prise de relais
• 100 Récup

Feedbacks

Bon beh voilà, c'était le dernier entraînement avant les championnats de France.

Sensations toujours fébriles et qui font le yoyo. 

Bon beh... maintenant... y a plus qu'à !!!

: )