Natation - Entraînement du 03/03/2012

Echéance : Championnats de France hiver - 1 semaine
Objectif séance : Préparer le 400m nage libre
Total = 3000
Durée : 50 min
Copyright : Très fortement inspiré d'un entraînement de Violaine


Echauffement

• 600 Cr (50 Cr Nage Complète / 50 Dos Nage Complète / 50 Cr éduc / 50 Spé Nage Complète)
• 6x 100 Palmes
• 1x Ondulations (25 par côté)
• 1x Battements (25 par côté)

Corps de séance

• 8x 50 Cr Pull Buoy, progressifs de 1 à 4 D=50"
• 100 Récup
• 8x 50 Cr Palmes, allure 400 D=50"
• 100 Récup
• 8x 50 Cr Nage Complète, allure 400 D=50"
• 200 Récup

Feedbacks

La sensation du moment c'est : "fébrile". 

J'avais les jambes en flageolet au début de l'entraînement (la pression monte je pense).

Une fois le corps de séance commencé ça a mieux été.

J'ai fait EXACTEMENT les temps d'il y a 9 mois.

- 50 crawl pull buoy entre 41 et 37"

- 50 crawl palmes en 37"

- 50 crawl nage complète en 35" 

J'ai réellement du mal à trouver mes repères. 

Avec le recul, j'ai l'impression de ne ne pas m'être trop forcé sur ces séries (en y mettant un peu du mien, j'ai facilement fini la dernière série en 33").

Je n'apprécie vraiment guère ces périodes d'affûtage où les sensations font le yo-yo et où on est tout le temps dans le doute (Est-ce que j'ai fait assez de foncier ? Aurait-il fallu faire plus de gainage ? Est-ce normal de ne pas avoir amélioré d'un cachou mes temps en 9 mois ?)
J'essaie de ne me pas trop me focaliser là-dessus. Quelque part, les dés sont maintenant jetés. Les championnats de France donneront ce qu'ils donneront. Le plus important restera de tout donner au moment de la course, c'est à peu près la seule variable sur laquelle je peux encore jouer ! 
Avec Fred et David dans ma série sur ma 1ère épreuve des France (le 1500m nage libre), je suis à peu près rassuré de ne pas me laisser aller ^^