Natation - Compétition : J-2 avant les France Maîtres hiver 2012

Il y a quasiment un an jour pour jour (le 7 mars), je publiais un article sur le bilan de ma préparation pour les championnats de France d'hiver de Dunkerque.


A deux jours de l'édition 2012 des championnats de France d'hiver, l'heure est venue de faire un nouveau bilan.


Deux graphiques pour faire le bilan.
A chaque fois, il s'agit de la comparaison en heure ou km, par semaine et en cumulés, de ma préparation actuelle avec mes deux meilleures préparations.
* En noir : ma meilleure préparation jusqu'à présent à une compétition... les championnats de France d'hiver 2011 justement !
* En gris : ma préparation aux championnats de France d'été 2011 où j'ai fait la plus belle course de ma vie (1500m nage libre) mais qui avait été entachée d'une sacrée tendinite à l'épaule gauche
* En orange : la préparation à CES championnats de France 2012


1/ La préparation en natation

Il n'y a pas vraiment de photo : je n'ai jamais autant nagé. Notamment grâce à l'énorme travail pendant les vacances de Noël (j'en ai encore mal aux bras rien que d'y penser). 
* France hiver 2011 : 15,0 km/semaine
* France été 2011 : 13,9 km/semaine (aïe l'épaule !)
* France hiver 2012 : 17,9 km/semaine
C'est 20% de plus qu'il y a un an...


Et à côté de ça, la montée progressive en régime côté préparation physique m'a permis de ne jamais me blesser (contrairement aux France été 2011).
Pourtant, il y a 6 semaines, je battais des records de non-sommeil, j'ai eu de la chance de ne pas me faire mal à ce moment là.


2/ La préparation tous sports confondus

Les faits marquants de cette préparation : 
- quasiment plus de course à pied (pas réussi à le caser dans la semaine)
- pas mal d'aviron à la place
- de la PPG très régulière


Au final : 30% de plus de sport qu'il y a un an...




Bref, au final, les chiffres devraient être de nature à me rassurer. Pourtant, j'avoue que je ne me sens pas vraiment prêt pour le 1500m nage libre.
Toutes les séances d'interval training que j'ai pu faire dernièrement m'ont paru beaucoup plus douloureuses que précédemment avec une plus grande difficulté à être régulier.
Malgré le travail supplémentaire j'ai donc l'impression d'être moins bon en foncier.


En vitesse pure, j'ai par contre l'impression d'avoir passé un cran. En crawl surtout. Les sensations sont assez bonnes en dos aussi, mais je n'ai fait aucun chrono sensationnel à l'entraînement.
Donc au final, c'est plutôt sur les 400m nage libre, 200m dos puis 200m nage libre que je me sens le plus prêt.
Nous verrons bien...


Le programme

• Jeudi 08 mars
• 1500m nage libre (dans la même série que Fred et David !!!! Ca va être E-NOR-ME !!)
• 200m 4 nages
• Vendredi 09 mars
• 200m nage libre
• Samedi 10 mars
• 400m nage libre
• Relais 4x50m nage libre
• Dimanche 11 mars
• 200m dos

Cette année, j'ai vraiment l'impression d'avoir trouvé mes spécialités (bon, il y aurait eu la possibilité de faire le 400m 4 nages à la place du 200m 4 nages ça aurait été encore mieux ^^)

Comme à chaque fois, la fédération met en place un site très bien fait pour suivre les résultats en direct : le LiveFFN

Cliquer sur l'image pour accéder au site LiveFFN

Cela permettra également de suivre les résultats de David engagé sur :

• Jeudi 08 mars
• 1500m nage libre (dans la même série que Fred et moi donc ^^)
• Vendredi 09 mars
• 200m nage libre
• 100m dos
• Relais 4x50m nage libre (dos of course)
• Samedi 10 mars
• 400m nage libre
• Relais 4x50m nage libre messieurs
• Relais 4x50m 4 nages (dos bien sûr...)
• Dimanche 11 mars
• 200m dos
• Relais 4x50m nage libre mixte 

(il ne vient pas pour rien le frangin...) :)




En tous cas, quelques soient les résultats à la fin de la semaine, ce qui est sûr c'est que l'ambiance promet d'être légendaire. 
Nous sommes 13 à partir, et non des moindres pour mettre de la bonne humeur au bord du bassin ou dans la Disco-mobile (photos à venir...)
Bref, je trépigne d'impatience d'y être, d'en découdre et de profiter ! :)