Natation - Entraînement du 01/09/2012

Echéance : A définir...
Objectif séance : Se remettre en forme
Total = 2800
Durée = 1h30'

Echauffement

• 400 Crawl
• 400 4 nages (25 jambes / 50 éducatifs / 25 Nage Complète)

Corps de séance

• 4x
• 100 4 Nages
• 30" de gainage ventral
• 15 tractions
• 4x
• 100 4 Nages
• 2x 20" de gainage côté
• 15 flexions
• 4x 
• 100 4 Nages
• 10 pompes Bousquet
• 4x
• 100 4 Nages
• 30 Abdos

Récupération

• 100 Jambes
• 300 Récupération

Feedbacks

Et bien ça fait du bien de se remettre à nager.

Pour l'instant, la saison est un peu dans le flou. 

La Traversée de Paris a été annulée.

Je ne participerai finalement pas aux championnats de France d'hiver en mars 2013.

Du coup, je ne sais pas encore très bien comment je vais jalonner mon début de saison.

Pour reprendre, séance de gymkhana. J'ai un sérieux besoin de renforcement musculaire (notamment au niveau des épaules) donc l'entraînement était bienvenu.

J'ai été assez surpris mais les sensations étaient vraiment super en papillon. Je me suis appliqué à plus glisser et à aller chercher l'eau plus loin. Ca marche bien sur des 25m en tous cas ! 

A tester sur des distances plus longues !