Natation - Entrainement du 21/09/2013

Echéance : ...
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 4200
Durée = 1h30'
Difficulté : ++
Copyright : Violaine

Echauffement

• 12x 50 Crawl
• 1x (25 Touché épaule / 25 Nage Complète)
• 1x (25 Petit chien / 25 Nage Complète)
• 1x ?? j'ai oublié...

Corps de séance

• 400 Crawl progressif
• 12x 50 Crawl Pull-Buoy
• 3x Pull-Buoy cheville
• 3x Pull-Buoy cuisse
• 400 Crawl progressif par 200m
• 12x 50 Battements planche
• 1x Amplitude
• 1x Battements à la surface
• 1x (25 frein / 25 vite)
• 400 Crawl progressif par 100m
• 12x 50 Crawl
• 3x (25 Respiration 3 temps / 25 Progressif)
• 3x (25 Respiration 4 temps / 25 Progressif)
• 3x (25 Respiration 5 temps / 25 Progressif)
• 3x (25 Minimum de respiration / 25 Progressif)
• 400 Crawl soutenu
• 200 Récupération

Feedbacks

J'ai été un peu léger depuis la reprise pour noter les entrainements. J'essaie de rattraper le tir.

Je crois qu'après cet entrainement c'était la première fois où je râlais d'avoir bien nagé...

Pour comprendre : j'ai nagé plutôt tranquillement en attendant l'autre Olivier pour que la séance soit plus sympa. J'ai bien suivi la consigne de faire du progressif puis j'ai fini en suivant la consigne de faire un 400m en allure soutenue... c'est à dire pas vite...

Et donc, à 12 dans la ligne, à la fin de l'entrainement, en buvant deux fois la tasse à cause des vagues, j'ai nagé 4'57"... soit à peine dix secondes de plus qu'aux Championnats d'Europe... 

Autant dire que je peste de pouvoir faire ce type de chrono maintenant et de ne pas avoir réussi à faire mieux il y a trois semaines.

J'ai bien quelques idées sur ce qui pourraient expliquer ce paradoxe mais ça fait râler quand même.

M'enfin... c'est quand même bien comme chrono ^^