Natation - Entrainement du 09/09/2013

Echéance : ...
Objectif séance : Se remettre en forme (...)
Total = 2400
Durée = 55'
Difficulté : +
Copyright : Violaine

Echauffement

• 200 (50 Crawl / 50 Nage au choix / 50 Dos / 50 Nage au choix)
• 12x 50 Crawl R=15"
• 1x Respiration 3 temps
• 1x Battements, mains le long du corps
• 1x Mains le long du corps
• 1x Amplitude

Corps de séance

• 400 Crawl chrono (test entrée dans le groupe Maîtres)
• 100 Nage au choix
• 12x 50 (3x par nage)
• 1x Jambes sans planche
• 1x (25 Jambes sans planche / 25 2-2-2)
• 1x (25 2-2-2 / 25 Nage Complète)
• 200 4 Nages chrono (test entrée dans le groupe Maîtres)
• 100 Nage au choix

Feedbacks

Aujourd'hui c'était la séance de "reprise"... pour le groupe. C'était plutôt de la récupération pour Mathias et moi après les championnats d'Europe.
Un entrainement tout simple.

Pour les tests, j'ai quand même nagé en allure soutenu : 5'08"99 au 400m nage libre et 2'44"58 sur le 200m 4 nages. Ce qui est chouette : j'ai donc nagé les minimas pour les France été en mode soutenu dans une ligne d'eau avec plein de monde dedans.