Natation - Entrainement du 28/09/2013

Echéance : ...
Objectif séance : 
Total = 5000
Durée = 1h40
Difficulté : ++
Copyright : Violaine

Echauffement

• 800 Crawl (25 Opposition 3" / 75 Nage Complète / 25 Touché Epaule / 75 Nage Complète / 25 Poings fermés /  75 Nage Complète / 25 Minimum de coups de bras)

Corps de séance

• 8x 100 Crawl R=15"
• 1x (25 Jambes seules vite / 75 Nage Complète Respiration 4 temps)
• 1x (50 Jambes seules vite / 50 Nage Complète Respiration 4 temps)
• 1x (75 Jambes seules vite / 25 Nage Complète Respiration 4 temps)
• 1x Nage Complète Respiration 4 temps
• 8x 200 Palmes, coulées longues (papillon : au moins 6 ondulations, dos : au moins 4 ondulations et 10 battements) R=15"
• 1x Crawl
• 1x 4 Nages
• 1x Dos
• 1x 4 Nages
• 32x 50 (8x (25 Nage Complète / 25 Progressif) + 8x (25 Nage Complète / 25 Minimum de respiration) + 8x (25 Nage Complète / 25 Vite) + 8x (25 Vite / 25 Nage Complète) R=10"
• 1x Papillon
• 1x (25 Papillon / 25 Dos)
• 1x Dos
• 1x (25 Dos / 25 Brasse)
• 1x Brasse
• 1x (25 Brasse / 25 Crawl)
• 1x Crawl
• 1x Nage au choix
• 200 Récupération

Feedbacks

La boulette : j'ai oublié de noté de suite l'entrainement de jeudi et maintenant je ne m'en rappelle plus. Il n'y avait que du crawl, ça se finissait par un 400 vite (nagé en 5'06"88, grand bain avec drag-suit) mais c'est tout ce dont je me souviens ^^

Entrainement de long ce samedi.

Il y a un point de l'entrainement qui, rétrospectivement, m'inquiète (dommage que j'aie déjà été voir mon médecin du sport pour faire faire mes certificats médicaux) : j'ai pris plaisir à nager la brasse.

Je ne vois pas de quel trouble cela pourrait relever... 

^^

Pour en revenir à un commentaire constructif : entrainement entre "+" et "++" mais très efficace pour autant. 

Je réalise qu'il me tarde déjà de retaper dans le dur : faire beaucoup de dos, ressortir les plaquettes, faire de l'interval training et tout et tout.

Mais patience...