Natation - Entraînement du 03/05/2013

Echéance : Championnats de France été - 7 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 5000
Durée = 1h30'
Difficulté : ++

Echauffement

• 600 (150 Crawl / 50  Brasse / 150 Crawl / 50 Dos / 150 Crawl / 50 Papillon)
• 8x 50 Crawl
• 1x (25 Frein / 25 Nage Complète)
• 1x (25 Jambes croisées / 25 Nage Complète
• 1x Progressif
• 1x Amplitude

Corps de séance

• 15x 100 Crawl
• 5x D=1'30"
• 5x D=1'25"
• 5x D=1'20"
• 400 Dos palmes longues coulées
• 15x 100 Crawl D=1'25"
• 400 Dos palmes longues coulées

Récupération

• 200 Récupération

Feedbacks

Je ne sais pas trop ce qui m'a pris au moment où j'ai écrit cet entraînement.

En tous cas, il a fait plus mal que prévu.

Je m'attendais à avoir du mal à rentrer dans les départs sur le premier bloc de quinze fois 100m. Je n'ai pas été déçu.

Sur les dix premiers, je tournais en 1'19" en moyenne (grand bain, sans drag-suit).

Sur les cinq derniers... ça allait de 1'21" à 1'23" à la fin (non stop donc...).

Et naïvement je pensais que le deuxième bloc passerait plus facilement (surtout après avoir fait 400m de récupération en palmes). 

Perdu.

J'ai fait péniblement une douzaine de 100m en 1'22" ou 1'23" de moyenne. J'ai réussi à "accélérer" un peu sur les trois derniers pour finir en... 1'21"... (ça ne défrise donc pas les bigoudis) (^^;

Décidément, que c'est dur de préparer le 1500m...