Natation - Entraînement du 16/05/2013, matin

Echéance : Championnats de France été - 5 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3900
Durée = 1h10'
Difficulté : ++
Copyright : Fabienne

Echauffement

• 400 2 nages

Corps de séance

• 12x 100 Planche, Palmes (50 en faisant varier l'amplitude / 50 progressifs) D=1'30"
• 6x Ondulations
• 6x Battements
• 20x 100 Crawl, Plaquettes, Pull-Buoy
• 5x D=1'25"
• 3x D=1'15"
• 2x D=1'10"
• 300 Dos

Feedbacks

Voilà un moment que je n'avais pas fait les entraînements de Fabienne. Ils sont vraiment complémentaires à ceux de Violaine.

Celui-ci faisait plutôt travailler l'endurance.

J'ai trouvé le premier bloc assez intéressant.

Le travail en variant l'amplitude des battements ou des ondulations faisait bien travailler toutes les jambes. Fabienne ne nous avait pas donné de départ ou de temps de repos. J'ai préféré en ajouter un.

Le deuxième bloc, c'était mission impossible.

D'ailleurs, j'ai fait vingt 100m avec départ 1'25". Fabienne m'a dit a posteriori que j'aurais dû prendre un départ de base plus large mais en faisant une progressivité dans la série. 

C'est bon à se rappeler si je refais la série.

Les sensations n'étaient pas folichonnes en plaquettes / pull-buoy. Un peu l'impression de pédaler dans la choucroute et de ne pas trouver la 2ème vitesse...