Natation - Entrainement du 05/06/2014, matin

Echéance : Championnats de France Maîtres été - 3 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance à la vitesse
Total = 2700
Durée = 50'
Difficulté : ++
Copyright : Fabienne

Echauffement

• 400 4 Nages (50 Educatifs / 25 Jambes / 25 Nage Complète)
• 400 Crawl (25 Polo / 25 Petit chien / 50 Frein)

Corps de séance

• 9x 100 Crawl, Plaquettes, Pull-Buoy
• 3x D=1'30"
• 3x D=1'25"
• 3x D=1'20"
• 2x
• 3x 100 Crawl
• 1x (25 Vite / 75 Nage Complète)
• 1x (50 Vite / 50 Nage Complète)
• 1x Vite
• 200 Récupération

Feedbacks

Dur, dur de se mettre à l'eau. Quelle douleur aux jambes après la séance course à pied de la veille !

Vive les sports "portés" ! (et le bloc d'interval training en pull-buoy tombait à pic)

La "caisse" était là pour cet entrainement.

J'étais bien aidé en cela par le fait que je nageais avec Julien, Cyril et Jean-Marc. Ca motive pour rester dans le coup. 

J'ai nagé les cinq premiers 100m en 1'15", puis ensuite j'ai changé de ligne pour nager derrière Jean-Marc. Ca m'a carrément donné la "gnac" pour essayer de le rattraper : 1'11" sur les quatre derniers 100m (grand bain, sans drag-suit).

Sur le deuxième bloc, j'ai nagé le premier 100m vite en 1'08"5 et le deuxième en 1'07". Plutôt correct donc ! (Tout ça avec des jambes en compote)