Natation - Entrainement du 05/06/2014, soir

Echéance : Championnats de France Maîtres été - 3 semaines
Objectif séance : Préparer le Tournoi International de Paris
Total = 2450
Durée = 1h
Difficulté : ++
Copyright : Violaine

Echauffement

• 400 (100 Crawl / 100 Spécialité Educatifs / 100 Crawl / 100 Spécialité Nage Complète)

Corps de séance

• 6x 100 Crawl, Culbute à l'arrivée D=1'30"
• 6x 100 R=10"
• 1x 4 Nages
• 1x Spécialité, accélération virage
• 1x Spécialité (25 Vite / 75 Amplitude)
• 12x 50 Spécialité, Palmes
• 2x Coulée et reprise de nage vite
• 1x (35 Amplitude / 15 vite)
• 2x 25 Spécialité départ plongé, vite
• 200 Récupération

Feedbacks

Violaine nous avait prévu une petit séance pour Arnaud et moi en prévision de la compétition de ce dimanche.

Ca m'a donc fait un entrainement d'affûtage que j'ai bien apprécié avec la fatigue du moment et surtout les grosses douleurs aux jambes suite à ma sortie course à pied de la veille.

Ca ne m'a pas empêché d'être "tous feux - tous flammes" sur le petit bloc d'interval training. J'ai bien débranché le cerveau et j'avais vraiment à coeur de faire un bon chrono sur chaque 100m.

Ce faisant, j'ai réussi à bien nager et j'ai pris beaucoup de plaisir sur ce bloc.

Les chronos étaient dans la bonne moyenne : 1'14" > 1'15" > 1'14" > 1'14" > 1'14" > 1'13"

Visiblement, j'ai une bonne base foncière. 

Malgré la douleur aux jambes, j'ai visiblement fait un bon travail de coulées : à la fin de chacune j'avais quasiment rattrapé Arnaud qui partait pourtant 10m devant moi, en crawl.

Sinon, les deux 25m étaient un peu moyens. Ce n'était pas bourrin, j'avais de la fréquence mais les chronos étaient sans plus : 14"9 pus 14"8.