Natation - Entrainement du 17/06/2014

Echéance : Championnats de France Maîtres été - 2 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 2800
Durée = 55'
Difficulté : ++
Copyright : Fabienne

Echauffement

• 6x 100 Crawl, Pull-Buoy (2x Pull-buoy cuisse + 1x Pull-Buoy cheville)
• 6x 100 
• 1x (50 Grand chien avec temps d'arrêt à chaque mouvement / 50 Crawl)
• 1x (50 Polo, retour au ralenti / 50 Crawl)

Corps de séance

• 6x 200 Crawl, Plaquettes
• 1x Moyen D=3' 
• 1x (2x100), Progressifs D=1'30" 
• 1x Moyen D=3'
• 1x (2x100), Soutenu D=1'30" 
• 1x Moyen D=3' 
• 1x (2x100), Vite D=1'30"
• 400 Dos

Feedbacks

Nouvelle séance très orientée crawl. 

Les sensations sont meilleures que la veille, même si j'ai l'impression de n'avoir toujours pas récupéré du manque de sommeil des jours derniers (un signe que je suis plus "C2" que jamais ?).

Les chronos des 200m plaquettes : 2'40" > 2'35" > 2'35" (grand bain, sans drag-suit)

Les chronos des 100m progressifs : 1'15" > 1'15"

Les chronos des 100m soutenu : 1'10" > 1'12"

Les chronos des 100m vite : 1'05" > 1'07"