Natation - Entrainement du 19/06/2014, matin

Echéance : Championnats de France Maîtres été - 2 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3000
Durée = 50'
Difficulté : ++
Copyright : Fabienne

Corps de séance

• 30 x 100 R=15"
• 10x (25 m dans une nage / 75m dans une autre nage)
• 10x Crawl, Plaquettes (50 Soutenu / 50 Amplitude)
• 10x Crawl (50 Minimum de respiration / 50 Amplitude)

Feedbacks

Si la rédaction de l'entrainement est simple, sa réalisation l'est un peu moins ^^

L'entrainement complet était en fait un quarante fois 100m, les dix derniers étant à nager en crawl avec palme, vite. Dommage que je n'aie pas pu rester jusqu'au bout, ça aurait été sympa. 

Les sensations étaient plutôt bonnes même si globalement, j'ai eu l'impression de rester bloqué en 4ème et de ne pas arriver à passer la 5ème (et je ne parle pas de la 6ème). 

A titre de repère, j'ai nagé les 100m (25 crawl / 75 dos) en 1'22" en moyenne (grand bain, sans drag-suit) et les 100m crawl plaquettes (moitié soutenu / moitié amplitude) en 1'14".