Natation - Entraînement du 09/02/2013

Echéance : ...

Objectif séance : Développer l'endurance

Total = 5600

Durée = 1h45'

Difficulté : ++

Copyright : Violaine

Echauffement

• 1000 (400 Crawl / 100 Papillon-Dos / 400 Crawl pull-buoy / 100 Brasse-Crawl)

Corps de séance

• 4x 200 Crawl Pull-Buoy, progressifs de 1 à 4 D=2'50"
• 8x 100 4 Nages, 25 jambes tournés D=1'45" 
• 4x 200 Crawl Plaquettes, progressifs de 1à 4 D=2'40" 
• 8x 100 4 Nages, 25 vite tournés D=1'40" 
• 4x 200 Crawl Pull-Buoy / Plaquettes, progressifs de 1à 4 D=2'45" 
• 4x 100 4 Nages,  D=1'45" 
• 1x Papillon et Brasse en vite
• 1x Dos et Crawl en vite

Récupération

• 200 Récupération

Feedbacks

Dommage... l'entraînement remonte à un moment et je ne me rappelle plus les temps que j'avais fait (je sais que j'étais rentré dans les départs, c'est tout...)

Et je crois me rappeler que ça piquait aussi ^^