Natation - Entrainement du 06/03/2014, matin

Echéance : Championnats de France Maîtres hiver - 3 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance à la vitesse
Total = 2700
Durée = 1h
Difficulté : +++
Copyright : Fabienne

Echauffement

• 400 (100 2 Nages / 100 Crawl / 100 4 Nages / 100 Crawl)
• 2x 400 Crawl avec 2 matériels à choix parmi : plaquettes / pull-buoy / palmes

Corps de séance

• 100 Crawl ou Dos vite
• 300 Récupération
• 2x 100 Crawl ou Dos vite D=2'
• 300 Récupération
• 3x 100 Crawl ou Dis vite D=2'
• 300 Récupération

Feedbacks

Une pure séance de "lactique".

Et aussi une séance qui fait VRAIMENT mal.

J'en ai été tout mou voire nauséeux toute la journée au travail après ça.

Note pour plus tard également : éviter le kougelhopf à la poudre d'amande (et surtout aux raisins secs) avant un entrainement du matin. J'avais envie de vomir pendant les 100m vite (intéressant, n'est-ce pas ?)

Malgré ça, les chronos étaient intéressants... au début.

J'ai vite vu mes performances diminuer une fois l'acide lactique dans les bras et les jambes.

1'12" le premier 100m dos (grand bain, sans drag-suit)

1'12" puis 1'15" sur la deuxième série

1'15" puis 1'17" et 1'17" sur la troisième série.

A chaque fois, j'avais l'impression de bien nager sur le premier 50m, mais ça allait beaucoup moins bien après la reprise de nage du virage