Natation - Entrainement du 11/03/2014

Echéance : Championnats de France hiver Maîtres - 2 semaines

Objectif séance : Développer l'endurance

Total = 3000

Durée = 1h

Difficulté : ++

Copyright : Fabienne

Echauffement

• 600 (200 Crawl / 100 Dos / 200 Crawl / 100 Brasse)
• 4x 200
• 1x Papillon éducatifs (100 en alternant ciseau et 2 ondulations / 100 en ciseaux de brasse)
• 1x Papillon Nage Complète
• 1x Brasse éducatifs (100 en alternant ciseau et ondulation / 100 en ondulation)
• 1x Brasse Nage Complète

Corps de séance

• 16x 100 Plaquettes / Palmes D=1'30"
• 1x Papillon soutenu
• 3x Dos moyen
• 1x Brasse soutenu
• 3x Crawl moyen

Feedbacks

Ce matin là, au réveil, je sentais que l'entrainement allait dur. Très dur.

Une fois dans l'eau, je me suis demandé si je n'étais pas en train de faire un entrainement de trop. Je ne me sentais pas vraiment bien, vraiment fatigué voire vaseux. 

Pourtant j'avançais plutôt bien : 200m papillon les doigts dans le nez par exemple.

Mais sur le travail plaquettes / palmes, je n'avais pas de jus et le papillon en plaquettes ce n'était vraiment pas ma tasse de thé.

J'ai finalement eu (malheureusement) raison : c'était un entrainement de trop.

Jeudi soir, à l'entrainement, ma tendinite à l'épaule est revenue au bout de 300m.

D'où un certain silence sur le blog depuis tout ce temps.

Après ce jeudi 13, ça a donc été opération (très) gros dodo pour moi.

Ca m'a permis de faire le stage des 15 et 16 mars à Rouen presque normalement (détails des entrainements à venir).