Natation - Entrainement du 23/07/2014

Echéance : A définir
Objectif séance : Prendre des repères sur son allure de nage et travailler son anti-spécialité
Total = 2900
Durée = 1h
Difficulté : +

Echauffement

• 600 (75 Crawl / 25 Anti-spécialité)

Corps de séance

• 10x 100 Crawl, chaque 100m devant être nagé plus vite que le précédent (sinon +1 au nombre de 100m) D=2' 
• 200 Planche
• 5x 100 (50 Crawl / 50 Anti-spécialité), chaque 100m devant être nagé plus vite que le précédent (sinon +1 au nombre de 100m) D=2'15" 
• 100 Planche
• 100 Anti-spécialité à fond, chrono

Récupération

• 400 Récupération, Nage Complète

Feedbacks

Une séance très très sympa partagée avec Lydia, Yann et Bertrand de Plaisir et Lionel du Chesnay.

J'ai l'impression que tout le monde a aimé le concept de devoir nager plus vite à chaque fois. Ca rend la séance ludique tout en fixant un objectif pas forcément évident à atteindre si on ne maîtrise pas son allure. 

J'ai d'ailleurs joué avec le feu sur le dix fois 100m en nageait : 1'35", 1'32", 1'31" (oups, juste), 1'25", 1'24", 1'23" (ouf), 1'18", 1'14", 1'10", 1'07" (grand bain, sans drag-suit).

C'était évidemment moins dur sur les 100m moitié crawl, moitié brasse (que j'avais choisi en anti-spécialité).

Je confirme d'ailleurs que comme hier les sensations en brasse n'étaient pas excellentes...

Chrono de 1'28" au 100m brasse vite. Certes, ce n'est pas loin de mon meilleur (1'26"50) mais mon meilleur temps n'est pas vraiment une référence... ^^