Natation - Entrainement du 25/07/2014

Echéance : A définir
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 4000
Durée = 1h
Difficulté =  ++

Echauffement

• 8x 100m 4 Nages, 25m éducatifs tournés

Corps de séance

• 600m Crawl, Pull-Buoy, Plaquettes, Tuba (25m Bras droit, 25m Bras gauche, 50m Deux bras)
• 400m Dos, bouteille sur le front
• 15x 100m
• 1x Crawl D=1'30"
• 1x Dos D=1'40"
• 1x Papillon D=1'40"

Récupération

• 200m Planche palme
• 300m Crawl, Pull-Buoy
• 200m Dos, Palmes, longues coulées

Feedbacks

J'ai un peu monté la difficulté pour cette séance.

Même s'il reste toujours beaucoup de travail technique, j'ai fait un petit bout d'interval training. 

Pour changer, je l'ai fait en alternant crawl, dos et papillon. C'était pas mal pour travailler l'endurance tout en essayant de nager tout le temps bien. Si j'avais fait uniquement du papillon, ça n'aurait pas été pareil.

D'ailleurs, j'ai été très étonné de constater que j'étais plus rapide en papillon qu'en dos. C'est sensé être normal mais ça n'était pas la norme pour moi jusqu'alors...

Moyenne de 1'23" en crawl, 1'30" en dos, 1'27" en papillon (grand bain avec drag-suit).

Les chronos sont donc loin d'être bons mais ce n'était pas le but pour le moment.

Je vais pouvoir rallonger mes séances maintenant... :)