Natation - Entraînement du 03/09/2012

Echéance : A définir

Objectif séance : Se remettre en forme

Total : 3100

Durée : 1h30

Echauffement

• 6x 50
• 1x Crawl
• 1x Dos

Corps de séance

• Tests d'entrée dans le groupe Maîtres
• 400 Crawl
• 200 Récup
• 200 4 Nages
• 3x 
• 100 Battements, mains aux cuisses, respiration sur le côté
• 100 Dos, dégagé épaule
• 200 4 Nages (25 éducatifs / 25 Nage Complète)
• 200 Crawl

Récupération

• 200 2 nages

Feedbacks

Petite séance pour l'entraînement de reprise avec le club. 

Pas trop dur donc, même si j'ai eu du mal sur la fin du 400 crawl (faut dire qu'on était parti tranquillou David et moi et que David a piqué un sprint sur le dernier 50m ^^)

Comme samedi dernier, les sensations en papillon sont vraiment bonnes.

J'essaie en ce moment de travailler mes virages en crawl et en dos. J'essaie de commencer ma rotation plus tôt (grosso modo au lieu de commencer ma culbute sur le ventre, j'essaie dès le début de pivoter). Il semble que ça me fasse effectivement gagner du temps.

Travail à poursuivre !