Natation - Entraînement du 17/09/2012

Echéance : A définir
Objectif séance : Remise en forme
Total = 3800
Durée = 1h15'

Echauffement

• 600 (200 Crawl / 100 Brasse / 200 Dos / 100 4 nages)

Corps de séance

• 8x 100 Crawl R=10"
• 1x Respiration 2 / 4 / 6 temps
• 1x Respiration 3 / 5 / 7 temps
• 12x 50 Crawl R=5"
• 1x Bras droit
• 1x Bras gauche
• 1x 2-2-2
• 1x Nage Complète minimum de coups de bras
• 4x 100 Dos R=10"
• 1x Dégagé épaule
• 1x Accélération fin de poussée
• 8x 50 Dos R=5"
• 1x Bras droit
• 1x Bras gauche
• 1x 2-2-2
• 1x Nage Complète minimum de coups de bras
• 8x 100 (15 vite / 35 amplitude) R=15"
• 1x Crawl
• 1x 4 Nages
• 1x Dos
• 1x 4 Nages

Récupération

• 200 Récupération active 

Feedbacks

Un entraînement dans la continuité des précédents et qui est le bienvenu. 

Il permet de travailler la technique (respiration et appuis notamment) et de toucher progressivement à de l'allure.

C'est d'ailleurs un peu paradoxal : j'ai l'impression d'avancer assez vite (notamment en crawl , en dos et dans les coulées en dos) quand l'allure est "normale" mais je suis à la rue dès qu'il est question de faire allure "vite".