Natation - Entraînement du 10/09/12

Echéance : A définir
Objectif séance : Se remettre en forme
Total = 3800
Durée = 1h15'

Echauffement

• 300 (25 dos à deux bras / 25 battements / 50 crawl / 25 dos opposition 3" / 75 crawl / 25 dos accélération fin de poussée / 75 crawl)
• 4x 100 4 nages avec 25 jambes tournés

Corps de séance

• 24x 50
• 1x Crawl minimum de coups de bras
• 1x Pap (25 2-2-2 / 25 Nage Complète)
• 1x Crawl minimum de coups de bras
• 1x Dos (25 2-2-2 / 25 Nage Complète)
• 1x Crawl minimum de coups de bras
• 1x Brasse (25 2-2-2 / 25 Nage Complète)
• 1x Crawl minimum de coups de bras
• 1x Crawl (25 2-2-2 / 25 Nage Complète)
• 8x 200
• 1x Crawl accélération virage
• 1x (50 Pap / 50 Dos) avec 15 vite / 85 amplitude
• 1x Crawl accélération virage
• 1x (50 Dos / 50 Brasse) avec 15 vite / 85 amplitude
• 1x Crawl accélération virage
• 1x (50 Brasse / 50 Crawl) avec 15 vite / 85 amplitude
• 1x Crawl accélération virage
• 1x (50 Crawl / 50 Pap) avec 15 vite / 85 amplitude
• 300
• 50 nage au choix à l'envers
• 50 nage au choix
• 50 essuie-glace
• 50 nage au choix
• 50 nage hybride
• 50 nage au choix

Feedbacks

Les bonnes habitudes ne sont pas encore reprises, je mets l'entraînement de ce soir mais n'ai pas encore recopié celui de jeudi.

Ce soir, c'était entraînement un peu plus long que la semaine passée, mais très raisonnable sur la distance. 

Je me sens plutôt en forme, même si je crois bien ne pas avancer très vite. Les longues nuits de sommeil de ces vacances ont eu du bon.

Aujourd'hui, les sensations en papillon étaient moyennes mais étaient top dans les coulées de dos.

C'est marrant comme les sensations font le yo-yo en ce moment (je devrais plutôt dire "font le bilboquet" d'ailleurs, ça serait plus proche de la réalité). Un coup c'est le crawl qui passe bien, un coup c'est le pap, un coup c'est autre chose... Ca sera bien quand tout passera bien en même temps :)