Natation - Entraînement du 08/07/2013

Echéance : Championnats d'Europe - 8 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3600
Durée = 1h
Difficulté : ++

Echauffement

• 300 Crawl
• 300 Crawl Pull Buoy
• 300 Planche (50 Battements / 50 Ondulations / 50 Ciseaux de brasse)
• 300 4 Nages (25 Jambes / 25 Educatifs / 25 Nage Complète)

Corps de séance

• 20x 50 Crawl D=45"
• 200 Crawl Pull-Buoy
• 10x 100 4 Nages D=1'30"
• 200 Récupération

Feedbacks

J'avais initialement prévu une séance plus longue avec un cinq fois quatre-cent quatre nages au lieu du dix fois cent quatre nages, mais les conditions dans la piscine était tel-le-ment mauvaises que j'ai adapté la séance.

Il n'y a d'ailleurs pas d'erreur dans les temps de départ des deux blocs, c'est juste que j'ai fait le premier bloc dans le bassin extérieur de 50m et le deuxième bloc dans la piscine de 25m intérieure.

Côté chrono, j'étais vraiiiiiment content d'avoir tourné sur une moyenne de 40" sur les 50m crawl. Content car il s'agissait :

• de grand bain
• en drag-suit
• sur une ligne de bord et surtout 
• avec pleiiiiiiiin de gens qui traversent la ligne ou sautent dans l'eau quand on ne s'y attend pas et 
• avec un cours d'apprentissage de la natation pour adultes au bout de la ligne avec des nageurs qui dérivaient du mauvais côté de la ligne (la pauvre dame que j'ai frappé un nombre incalculable de fois quand elle était à contre-sens... j'espère que ça ne lui a pas donné la phobie de l'eau)

Rude comme séance.

Les séances n'étaient donc pas bonnes (obligé de zig-zaguer sans cesse dans la ligne et plein de vagues) mais j'ai l'impression d'avoir bien travaillé. C'est l'essentiel.

J'ai eu du mal à bien nager les 100m 4 Nages par contre. Pourtant nous étions beaucoup moins nombreux. Les sensations en papillon et en dos n'était pas terribles.

De fait, je nageais entre 1'25" et 1'27", ce qui laissait assez peu de repos.

Edit
Je viens de me rendre compte qu'il s'agit de mon 500ème post sur le blog. Ca ne fait pas 500 entrainements (plus de 400 tout de même) mais quand même... 
C'est marrant parce que j'ai l'impression d'avoir commencé à rédiger ce blog hier ^^