Natation - Entrainement du 21/07/2013

Echéance : Championnats d'Europe - 7 semaines

Objectif séance : Développer l'endurance

Total = 4400

Durée = 1h30'

Difficulté : ++

Corps de séance

• 20x 200 4 Nages
• 4x Avec 50 éducatifs tournés
• 5x Plaquettes D=3'30" (ou meilleur temps + 1 minute ou repos = 20")
• 1x Vite chrono
• 8x Avec 50 Minimum de coups de bras tournés D=3'30"
• 1x Amplitude D=3'30"
• 1x Vite chrono
• 400 Palmes récupération longues coulées

Feedbacks

Théoriquement, l'entrainement aurait dû être un trente fois 200m 4 Nages avec les dix derniers identiques aux 200m 4 Nages 11 à 20. Un énorme manque de jus à partir du quinzième et surtout une grosse crampe au mollet sur le vingtième 200m 4 Nages vite m'ont dissuadé de repartir.

Sinon, c'était une nouvelle séance avec Lydia, Yann et Bertrand du Plaisir et Lionel du Chesnay. Encore une fois, très sympa. 

Côté chrono, les 200m 4 Nages en plaquettes étaient bouclés en 2'55", ceux en nage complète en 3'05" et le vite en 2'43" (je n'ai pas fini le deuxième vite à cause de la crampe). Tout ça en grand bassin avec drag-suit.

Pas trop mal.

L'objectif n'était pas de travailler au seuil mais de rester sur une bonne nage longtemps. De ce point de vue, l'objectif a été plutôt atteint.