Natation - Entrainement du 20/07/2013

Echéance : Championnats d'Europe - 7 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3900
Durée = 1h20'
Difficulté : ++

Echauffement

• 400 Crawl
• 400 4 Nages (25 Jambes / 50 Educatifs / 25 Nage Complète)

Corps de séance

• 15x 100 Crawl Pull-Buoy D=1'30"
• 400 Récupération
• 16x 50 Crawl D=45"

Récupération

• 200 Crawl Pull-Buoy aux chevilles
• 200 Récupération

Feedbacks

J'ai enfin pu faire aujourd'hui un entrainement que je n'avais pas pu finir mardi la semaine dernière avec l'affluence dans les lignes d'eau. Je n'avais pas non plus réussi à nager cette semaine le soir, les journées ont été un peu folles au travail.

Et encore mieux que ça, aujourd'hui j'ai nagé avec Lydia et Yann de Plaisir et Lionel du Chesnay. C'était vraiment sympa de ne pas être seul sur ces séries d'interval training :)

Les sensations étaient moyennes (j'avais notamment l'impression de ne pas nager de manière symétrique en crawl) mais les chronos étaient plutôt corrects.

Sur le premier bloc, j'avais une moyenne de 1'20" (grand bain, sans drag-suit). J'ai très nettement senti que j'avais bien nagé au seuil : le coeur battait à tout rompre dès le quatrième 100m.

Sur le deuxième bloc, je ne sais pas très bien quelle a été ma moyenne : les pendules des deux côtés du bassin n'étaient pas bien synchronisées. Je pense que j'ai dû nager dans les 39". Ce qui ne serait pas exceptionnel en prévision d'un 800m. 

Il ne faudra pas que j'oublie de faire des séances bien centrées sur la technique au milieu de tout le travail foncier des jours à venir.