Natation - Entrainement du 23/01/2014, matin

Echéance : Championnats de France hiver - 9 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance à la vitesse
Total = 2800
Durée = 1h
Difficulté : ++
Copyright : Fabienne

Echauffement

• 2x 
• 200 Nage Libre
• 100 Spécialité

Corps de séance

• 8x 50 Jambes Spécialité, progressifs de 1 à 4 R=10"
• 600 Crawl Pull-Buoy
• 3x 100 Spécialité, progressifs de 1 à 3 D=2'
• 300 Récupération
• 3x 100 Spécialité, vite D=2'
• 300 Récupération

Feedbacks

Ce matin, durant le trajet pour aller à la piscine je me suis dis que j'allais être raisonnable et faire spécialité 4 nages, pour faire autre chose que de la brasse et avant de repasser au dos quand ma côte sera complètement en place.

Du coup, j'ai fait spécialité dos.

Je n'ai pas su résister. C'était sympa de travailler la brasse et de se fixer des petits défis à essayer de nager aussi vite en brasse que les copains en crawl, mais ma nage, c'est vraiment le dos et ça m'avait manqué !

Mon côté sérieux a quand même obtenu de ne pas faire les 100m vite, à fond à fond. C'était du soutenu +.

Sur le premier bloc, mon 100m "vite" s'est donc fait en 1'15" (grand bain avec drag-suit).

Sur le deuxième bloc, mes 100m vite ont été nagés en 1'23" (bon, là, en fait... ce n'est qu'au bout de 30m que j'ai réalisé que le 2ème bloc devait être différent du premier quand j'ai vu plein de mousses sur les lignes d'eau à gauche et à droite), 1'16", 1'17". 

Après coup, j'ai regretté de ne pas avoir accompagné Jean-Marc qui était tout seul à faire 4x100 + 200 récup.

Globalement, si je suis content de renager en crawl et en dos même si les sensations ce n'est toujours pas ça (sauf les coulées peut-être)