Natation - Entrainement du 30/01/2014, matin

Echéance : Championnats de France hiver - 8 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance et améliorer la technique
Total = 3000
Durée = 1h
Difficulté : +
Copyright : Fabienne

Echauffement

• 400 Crawl

Corps de séance

• 8x 100 Crawl, Pull-Buoy, Plaquettes, progressifs deux par deux D=1'30"
• 300 Crawl éducatifs (3 secondes d'arrêt au moment de la respiration, respiration 2 temps)
• 400 Crawl
• 300 Dos éducatifs (50 rattrapé cuisse, 50 rattrapé bras à 90°, 50 rattrapé bras à 180°)
• 400 Dos
• 8x 50 Crawl Plaquettes (15 polo / 35 amplitude) R=5'

Feedbacks

Entrainement intéressant qui fait travailler l'allure (et les bras !!) pour ensuite faire un travail centré sur la technique. 

J'ai visiblement manqué la partie où les sprints étaient prévus.