Natation - Entrainement du 30/01/2014, soir

Echéance : Championnats de France hiver Maîtres - 8 semaines
Objectif séance : Faire souffrir les nageurs.... euuuuuuh... non... développer l'endurance à la souffrance... euuuhh... développer l'endurance à la vitesse... (oui voilà, c'est plus politiquement correct)
Total = 3100
Durée = 1h15'
Difficulté : +++
Copyright : Violaine

 Echauffement

• 300 Crawl
• 100 Spécialité jambes sans planche
• 300 Dos
• 100 Spécialité Nage Complète

Corps de séance

• 8x 50 Crawl
• 1x Progressif
• 1x (25 Jambes vite, 25 Nage Complète)
• 2x
• 4x 50 (25 Jambes vite / 25 Jambes vite et bras en amplitude)
• 100 Battements planche vite
• 4x 50 (25 Jambes vite et bras en amplitude / 25 Vite Nage Complète)
• 100 Crawl vite
• 100 Crawl / Dos
• 4x 100 Palmes (15" ondulation debout vite avec les mains sur la poitrine puis 25 Crawl vite / 25 Dos amplitude / 25 Coulée vite / 25 Crawl respiration 3 temps)
• 100 Récupération

Feedbacks

Je ne pensais pas que je ferais deux entrainements épiques dans la même semaine.

Voilà encore une séance dont je me rappellerai longtemps je pense. 

De la vitesse, de la vitesse, des jambes, de la vitesse, de la vitesse en jambes et de la vitesse...

Et puis, comme à mon habitude, je ne lis jamais l'entrainement en complet pendant la séance, pour ne pas me réserver inconsciemment pour le reste du programme. C'est bien, je fais les séances à fond, par contre, ce soir, j'ai cru à une blague quand j'ai vu le travail en palmes après la vitesse (^^;

Mais non.

Et évidemment, c'était le lendemain de ma reprise de la course à pied (2x10km) et après une belle séance de PPG où j'ai battu le poids et le nombre de développés couchés faits en une séance.

Et pourtant... et pourtant... j'ai fait une super séance.

Je n'en reviens toujours pas de ne pas avoir explosé en cours de séance ou de ne pas avoir eu de crampe.

Premier 100m battements vite : 1'34"9 (grand bain, sans drag-suit)

Premier 100m crawl vite : 1'09"1

Deuxième 100m battements vite : 1'35"3

Deuxième 100m crawl vite : 1'09"3

Je suis vraiment très très content du temps en jambes.

Très très content d'avoir été aussi régulier sur le premier et le deuxième bloc.

Et finalement assez content aussi de mon 100m crawl vite (où pourtant j'avais l'impression de nager en pleine mer sur le deuxième 50m quand je croisais les copains dans la ligne)