Natation - Entrainement du 28/01/2014

Echéance : Championnats de France Maîtres hiver - 8 semaines

Objectif séance : Développer l'endurance

Total = 2600

Durée = 1'

Difficulté : +

Copyright : Fabienne

Echauffement

• 200 Crawl
• 4x 50 Battements (sans planche), un par côté
• 200 Crawl

Corps de séance

• 3x (1x Pull-Buoy + 1x Plaquettes + 1x Palmes)
• 200 Spécialité moyen
• 6x 50 Spécialité
• 3x (15 vite / 35 amplitude)
• 3x (35 amplitude / 15 vite)
• 200 Dos 2 bras
• 6x 50 Crawl, 10s tête dans l'eau pieds au mur, coulée + reprise de nage vite

Feedbacks

Quel contraste entre cet entrainement et celui de la veille avec Violaine. J'ai l'impression qu'il est passé comme une lettre à la poste.

Contrairement à ce que je prévoyais la veille, j'ai finalement fait spécialité "dos" pour cette entrainement. Je me suis dis que vu que le travail était centré sur les bras j'avais plutôt intérêt à faire ma spécialité habituelle.

Les sensations sont toujours assez médiocres en crawl. En dos, cela commence à s'améliorer.