Natation - Entraînement du 02/01/2013

Echéance : Championnats d'Île de France - 1 semaine
Objectif séance : Se remettre en forme
Total = 5600
Durée = 1h45'
Difficulté : +
Copyright : Violaine

Echauffement

• 3x 400
• 1x (Crawl / Dos)
• 1x (Crawl / Brasse)
• 1x Crawl Pull Buoy (50 cuisse / 50 cheville)

Corps de séance

• 200 Battements palmes, 50 par côté
• 8x 100 Crawl Palmes régulier R=10"
• 200 Ondulations palmes, 50 par côté
• 8x 100 Palmes régulier R=10"
• 1x (50 Brasse ondulation / 50 Crawl)
• 1x (50 Papillon / 50 Crawl)
• 2x
• 200 (50 Crawl / 50 Dos) Pull-Buoy
• 100 Papillon
• 200 (50 Crawl / 50 Dos) Pull-Buoy
• 100 Brasse
• 8x 100 4 Nages Palmes, Spécialité en vite R=20"

Récupération

• 400 (50 Dos 2 bras / 50 Dos dégagé épaule / 100 Nage au choix)

Feedbacks

Entraînement un peu long mais plutôt facile pour la reprise de 2013.

Par contre, j'ai un peu l'impression d'être tout ramollo dans l'eau (notez l'assonance). Globalement, les sensations ne sont donc pas terribles. Les coulées c'est vraiment pas ça. Je vois bien que je n'ai pas beaucoup couru dernièrement.

Heureusement, c'est la rentrée : )