Natation - Entraînement du 31/12/2012

Echéance : Championnats d'Île de France - 1 semaine
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 4500
Durée = 1h15'
Difficulté : ++

Echauffement

• 300 Crawl
• 300 4 Nages (25 éducatifs / 50 Nage Complète)
• 300 Crawl (50 frein / 50 Nage Complète)

Corps de séance

• 20x 100 Crawl
• 4x D=1'45" 
• 4x D=1'40" 
• 4x D=1'35" 
• 4x D=1'30" 
• 4x D=1'25" 
• 200 Récupération
• 400 Crawl soutenu
• 200 Récupération

Récupération

• 500 Crawl / Dos palmes

Feedbacks

Je n'étais pas le seul à aller à la piscine pour la dernière fois de l'année aujourd'hui. Ce qui a rendu l'entraînement quelque peu difficile.

Sur les seize premiers 100m crawl je tournais entre 1'18" et 1'20" (grand bain, sans drag-suit). Par contre, les quatre derniers ont été assez durs : 1'23" > 1'24" > 1'23" > 1'26".

Je devais avoir une sale tête à la fin de la série car il y a un monsieur dans la ligne qui m'a dit : "ça y est monsieur, c'est fini"...

J'avais l'impression de bien nager mais les sensations n'étaient pas très bonnes pour autant. J'avais en effet l'impression de tourner au ralenti. Ce qui n'est pas très étonnant compte-tenu du peu d'entraînements que j'ai fait dernièrement.