Natation - Entrainement du 04/11/2013

Echéance : Championnats d'Île de France Maîtres hiver - 10 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3200
Durée = 1h
Difficulté : ++

Echauffement

• 600 (75 Crawl / 25 Papillon / 75 Crawl / 25 Dos / 75 Crawl / 25 Brasse)
• 300 Crawl Plaquettes / Pull-Buoy
• 6x 50 Battements planche D=1'

Corps de séance

• 15x 100 Crawl D=1'30"
• 200 Récupération
• 4x 25 Vite départ plongé
• 1x Crawl
• 1x Dos
• 200 Récupération

Feedbacks

Une nouvelle séance d'interval training, conclue par de la vitesse pure pour varier.

J'ai eu l'impression de plafonner en crawl.

J'ai nagé tout le temps en 1'14" / 1'15" (petit bain, sans drag-suit), même quand j'ai essayé d'accélérer sur la deuxième moitié. Pas top