Natation - Entrainement du 25/11/2013

Echéance : Championnats d'Île de France hiver Maîtres - 7 semaines
Objectif séance : Préparer les épreuves de 100m
Total = 4
Durée = 1h30'
Difficulté : ++
Copyright : Violaine

Echauffement

• 200 Crawl
• 100 Spécialité Educatifs
• 200 Crawl
• 100 Spécialité Jambes
• 200 Crawl
• 100 Spécialité Nage Complète

Corps de séance

• 3x
• 2x 50 Spécialité vite R=10"
• 200 Récupération
• 4x 50 (25 Crawl minimum de respiration / 25 Spécialité amplitude)
• 8x 100, coulées, reprise de nage, virage, reprise de nage et arrivée vite 
• 1x Crawl
• 1x Spécialité
• 4x 25 Vite départ plongé
• 1x Crawl
• 1x Spécialité
• 100 Récupération

Feedbacks

Violaine nous avait dit en introduction que cet entrainement serait plus facile que ceux de la semaine passée.

Techniquement, je ne peux pas dire qu'elle ait menti.

Mais je ne peux pas dire non plus que c'était simple !

J'avais en plus fait une bonne séance de PPG avant et la spécialité de la semaine étant "papillon / dos" j'ai eu droit à plus de papillon que d'habitude.

J'étais assez agacé par mes chronos sur les 50m vite.

Sur le premier bloc, j'ai nagé 35" en papillon puis 36" en dos (grand bain avec drag-suit).

En papillon, comme cela m'arrive fréquemment quand je fais du papillon vite, j'avais l'impression de ne plus savoir nager et de ne plus savoir comment enchaîner mouvements des bras et mouvements des jambes même si je tirais beaucoup d'eau.

En dos, je n'arrivais par contre pas à tourner les bras vite. C'est comme si j'avais enclenché le limiteur de vitesse et que je ne trouvais plus le bouton pour le désactiver.

Sur le deuxième bloc, c'était pareil en pire : 35" en papillon puis 37" en dos.

Sur le troisième bloc, je n'ai pas eu l'impression de bien nager en papillon, mais j'ai tiré encore plus d'eau ce qui m'a permis de nager en 33" (ça me frustre vraiment car je me dis que si j'arrivais à bien enchainer les mouvements je pourrais nager bien plus vite que ça). 

En dos, j'ai eu l'impression d'enfin accélérer le mouvement mais je n'ai pas nagé beaucoup mieux pour autant : 36".

Sur les 25m vite j'ai nagé : 12"8 en crawl puis 14"7 en papillon (avec l'impression d'être légèrement moins "brouillon" que sur les 50m vite) puis 12"9 en crawl puis 14"9 en dos. 

En tous cas, même si je reste un peu mécontent de ma technique en papillon vite, je dois dire que j'ai quand même pris du plaisir à nager le papillon durant cette séance. 

Entre le fait que j'ai adoré mon 200m brasse en compétition et ça, je vais vraiment me reconvertir dans le 400m 4 nages si ça continue...