Natation - Entrainement du 18/11/2013

Echéance : Championnats d'Île de France Maîtres hiver - 8 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance à la vitesse
Total = 3800
Durée = 1h30'
Difficulté : +++
Copyright : Violaine

Echauffement

• 2x (1x Nage Complète + 1x Pull-Buoy)
• 300 Crawl
• 200 4 Nages
• 100 Spécialité

Corps de séance

• 2x (1x Nage Complète + 1x Palmes)
• 4x 100 Spécialité avec 25 vite tournés R=10"
• 100 Crawl / Dos
• 4x 100 Spécialité avec 50 vite tournés R=10"
• 100 Crawl / Dos
• 4x 50 Spécialité vite chrono R=1'
• 100 Crawl Dos)

Feedbacks

Aïe.

Le lactique, ça pique.

Dur, dur ce soir !! Ca défrise les bigoudis.

Après une longue discussion avec Violaine (sur comment préparer au mieux mon 400m 4 nages aux championnats de France), j'ai fait l'entrainement de ce soir en 4 nages (et je ferai une semaine "brasse / crawl" ensuite).

Malheureusement, je n'ai pas entendu beaucoup de mes temps. 

Je crois donc avoir nagé 33"8 sur le 50 papillon vite nage complète (grand bain, drag-suit), vraiment bof et 42"6 en brasse.

Avec les palmes, j'ai compris avoir nagé 31" quelque chose en dos, 38" en brasse et 29"8 en crawl (mais je ne suis vraiment pas sûr de moi).

Bref, des temps assez médiocres mais le but n'était pas de faire des chronos : c'était d'aller à fond dès que c'était demandé et de nager avec les bras chargés d'acide lactique.

Mission remplie de ce point de vue là !