Natation - Entrainement du 16/11/2013

Echéance : Championnats d'Île de France Maîtres hiver - 9 semaines
Objectif séance : Préparer le 200m brasse (du Meeting 1/2 fond du lendemain...)
Total = 2800
Durée = 1h
Difficulté : +++
Copyright : Violaine

Echauffement

• 400 (50 Crawl / 100 4 Nages / 50 Crawl / 50 Spécialité / 100 4 Nages / 50 Spécialité)

Corps de séance

• 12x 100 Palmes, 25 vite tournés R=10"
• 4x Crawl
• 4x 4 Nages
• 4x Spécialité
• 8x 50 Brasse Pull-Buoy, Meilleure Moyenne Possible R=10"
• 200 Récupération
• 6x 50 Brasse, Meilleure Moyenne Possible R=10"
• 200 Récupération
• Travail de départ plongée et de reprise de nage
• 100 Récupération

Feedbacks

J'ai mis une difficulté de "+++" parce qu'il s'agit de mon ressenti. Quelqu'un dont la spécialité serait la brasse jugerait peut-être cet entrainement comme "+" seulement. Mais une séance de ce type dans mon anti-spécialité m'a fait très très mal.

Pour ne rien arranger j'avais toujours mal aux abdominaux de ma séance de PPG de jeudi soir où j'avais testé la dernière "abswheel" ("roulette abdominaux" ?) que le club a acquise (au passage c'est diablement efficace).

Sur le huit fois 50m en pull-buoy j'ai tenu une moyenne de 47"/48" (grand bain, drag-suit) jusqu'au bout, dans la plus grand douleur (en mode "cerveau débranché"). J'avais rarement eu autant mal aux pectoraux et aux triceps...

Le six fois 50m en nage complète a donc été assez décevant puisque j'ai commencé en 43" (OK) pour finir en 47".

Je ne sais pas trop ce que va donner mon 200m brasse en petit bassin demain. Je n'ai toujours pas vraiment de repère...

Retrospectivement, cet entrainement m'a fait me poser pas mal de questions.

Vu comme j'ai souffert, je me dis que j'ai donc dû bien travailler. D'un point de vue préparation physique notamment.

Je me demande donc dans quelle mesure il ne faudrait pas que je refasse plus souvent des séances en spécialité brasse dans les périodes de préparation foncière (comme maintenant).

Masochisme (définition tirée du Larousse Maxipoche 2012) : n.m. Comportement d'une personne qui semble rechercher les situations où elle souffre, se trouve en difficulté

Je donc faire la conclusion que cette définition s'applique à moi...