Natation - Entrainement du 01/02/2014

Echéance : Championnats de France hiver Maîtres - 8 semaines
Objectif séance : Améliorer la technique
Total = 2450
Durée = 1h
Difficulté : +
Copyright : O-Liz

Echauffement

• 20x 50 D=1'
• 3x Crawl
• 2x Papillon
• 3x Crawl
• 2x Dos
• 3x Crawl
• 2x Brasse
• 3x Crawl
• 2x Nage au choix

Corps de séance

• 5x 150 (25 en position "hydrodynamique" / 50 Amplitude / 50 Nage Complète / 25 en position "hydrodynamique)
• 1x Papillon
• 1x Dos
• 1x Brasse
• 1x Crawl
• 1x Nage au choix
• 8x 100 Crawl D=2'
• 4x Progressifs de 1 à 4
• 4x Dégressifs de 1 à 4
• 100 Récupération

Feedbacks

Une petite séance plutôt tranquille, surtout après la semaine d'entrainements avec Violaine.

Le grand point fort de cette séance c'était quand même qu'il m'a permis de renager avec Fred. Dommage que nous n'ayons pas de travail de vitesse ou d'endurance pour profiter encore plus.

L'exercice final en "pyramide" d'allure était intéressant pour travailler le rythme, même si les départs étaient vraiment très larges.

Ca a donné : 1'25" > 1'18" > 1'14" > 1'09" > 1'10" > 1'13" > 1'17" > 1'23" (petit bain avec drag-suit-