Natation - Entraînement du 05/03/2011

Echéance : Championnats de France - 1 semaine
Objectif séance : Affûtage
Total = 3600
Copyright : Marco


Echauffement

• 600 (200 Cr / 200 4N / 200 Cr Pull Buoy)
• 8x 100 4N 25 soutenus tournés R=15"

Corps de séance

• 2x
• 12x 50 Spé R=10"
• 1x Minimum de coups de bras
• 1x (25 vite / 25 amplitude)
• 1x Minimum de coups de bras
• 1x Progressif de moyen à vite
• 400 Cr plaquettes accélération virage

Récupération

• 200 Récup

Feedbacks

J'ai fait la première série en dos et la deuxième série en crawl.

Sensations contrastés.

En crawl, sensations un peu quelconques, notamment avec les plaquettes.

En dos, à l'opposé, les sensations étaient exceptionnelles. La sensation d'être puissant dans mes appuis et rapide dans les coulées. 
Il va falloir maintenir cela jusqu'à dans cinq jours et continuer de travailler le crawl.


Un contre-exploit à noter aussi. 
J'ai enfin acheté une balance (d'habitude je me pèse 2 fois par an : à chaque fois que je suis en vacances chez les parents). Et j'ai perdu 4kg depuis Noël et en suis à 63kg. Je ne croyais pas Jolie Caroline qui me disait que j'avais maigri, mais force est de constater que c'est vrai. 
Le plus embêtant c'est qu'à Noël (quand je faisais donc 67kg), j'avais déjà perdu 3kg par rapport à juillet 2010 (70kg) : (
Pourtant, ce n'est pas faute de manger...
Je crois que décidément, je pourrai m'autoriser une tartiflette après les championnats de France et que le frangin n'est pas prêt de me rattraper...