Natation - Entraînement du 06/03/2011

Echéance : Championnats de France - 1 semaine
Objectif séance : Préparation du 800m nage libre et du 200m dos
Total = 2700


Echauffement

• 400 Cr (3 temps / 5 temps / 7 temps)
• 300 Spé Pull Buoy (150 Pull Buoy cheville / 150 Pull Buoy cuisse)
• 200 Cr (3 temps / 5 temps / 7 temps)
• 100 Spé longues coulées

Corps de séance

• 8x 100 Cr D=1'30"
• 1x Moyen
• 1x Allure 800
• 200 Amplitude
• 5x 50 Spé D=50"
• 250 Amplitude

Récupération

• 200 Palmes

Travail départ et coulée

Feedbacks

Après plusieurs entraînements où j'étais de plus en plus à l'aise et qui m'avaient mis en confiance, voilà un entraînement qui me met dans le doute.

Les sensations étaient un peu quelconques dès l'échauffement. Et sur le 8x 100m nage libre j'ai tourné en 1'15" puis 1'14" sur les allures 800.

1.  Le temps est quelconque comparé aux précédents entraînements (même si c'était du grand bain)

2. Il a fallu que je mette beaucoup de fréquence pour faire ces temps (du coup, je ne suis pas sûr que c'était une allure de 800...)

Bref, je m'interroge : est-ce que je n'ai pas commencé l'affûtage un peu trop tôt ?

J'essaie de ne pas trop me prendre la tête avec ça. Il n'y a plus grand chose à faire maintenant. Je verrai bien dans 4 jours.

En dos, c'était beaucoup mieux par contre (à n'y rien comprendre). Comme hier, j'avais l'impression d'être puissant dans mes appuis et les coulées étaient rapides.

A suivre...