Natation - Entraînement du 14/03/2011

Echéance : Championnats de France + 1 semaine
Objectif séance : Récupération
Total = 2800
Copyright : Violaine

Echauffement

• 3x 200
• 1x (50 Crawl / 50 Dos 2 bras + battements / 50 Crawl / 50 Dos Nage Complète)
• 1x (50 Brasse / 50 Dos 2 bras + battements / 50 Brasse / 50 Dos Nage Complète)
• 1x (50 Pap / 50 Dos 2 bras + battements / 50 Pap / 50 Dos Nage Complète)

Corps de séance

• 20x 100 Cr D=1'45"
• 5x (50 Minimum de coups de bras / 50 progressif)
• 5x (15 Vite / 35 Amplitude)
• 5x (50 Nage Complète / 50 Minimum de coups de bras)
• 5x (35 Amplitude / 15 Vite)

Récupération

• 200 Récupération

Feedbacks
Peu de retours à faire.
Je ne me suis pas trop foulé sur cet entraînement. L'idée étant de récupérer un peu après toutes les aventures du week-end écoulé (récit en cours de rédaction).

Maintenant, 10 jours de pause m'attendent !!
Ainsi qu'un régime orienté tartiflette et autres choses pas vraiment adaptées à la pratique sportive, mais rudement bonnes ^^