Natation - Entraînement du 07/03/2011

Echéance : Semaine des championnats de France, J-3
Objectif séance : Placement de la nage
Total = 2900
Copyright : Violaine

Echauffement

• 800
• 100 Cr
• 100 Spé
• 100 4N
• 100 Spé

Corps de séance

• 4x 200 Plaquettes (50 222 / 50 progressif)
• 1x Cr
• 1x Spé
• 1x 4N
• 1x Spé
• 8x 100 Palmes
• 2x Cr (25 coulées / 75 amplitude)
• 4x Spé 25 vite tournés
• 2x 4N Transitions rapides
• 8x 50
• 1x Spé (10 mouvements les plus amples possibles puis jambes, tête hors de l'eau)
• 1x Spé (15 coulées vite / 35 amplitude)
• 1x Spé Allure
• 1x Nage au choix
• 100 Au choix

Feedbacks
Voilà, c'était le dernier entraînement avant les France.
Ca m'a semblé être un drôle d'entraînement pour finir avec beaucoup de matériel pour placer la nage et peu de nage complète. Je ne sais pas trop où j'en suis au niveau des sensations donc.
De toutes façons, maintenant, il n'y a plus qu'à nager !! En route pour Dunkerque ! : )