Natation - Entraînement du 01/03/2011

Echéance : Championnats de France - 1 semaine
Objectif séance = Travail virages et départs
Total = 2000

Echauffement

• 300 Cr
• 200 4N
• 100 Spé

Corps de séance

• 8x 50 Spé progressifs de 1 à 4 D=1'
• 8x 50 accélération virage
• 1x Pap / Pap
• 1x Pap / Dos
• 1x Dos / Dos
• 1x Dos / Br
• 1x Br / Br
• 1x Br / Cr
• 1x Cr / Cr
• 1x Spé / Spé
• 8x 50 Départs plongés coulées et reprises de nage vite
• 4x Cr
• 4x Spé

Récupération

• 200 Souple

Feedbacks
J'ai du mal à trouver ma position pour le départ plongé en crawl (voilà un certain temps que j'essaie de partir les pieds groupés au lieu de en décalé). Franck m'a donné quelques conseils qu'il va falloir que je teste.
En dos, j'ai réussi à faire quelques beaux départs. Mais quand ils sont trop beaux (et que je pars donc plus profond), la coulée semble bien longue...