Natation - Entraînement du 24/03/2011

Echéance : Championnats de France - 14 semaines
Objectif séance : Travail respiration et allures 
Total = 3100
Copyright : Violaine


Echauffement

• 400 Cr (25 petit chien / 75 amplitude)
• 2x 200 Spé accélération virage

Corps de séance

• 4x 100 avec 25 minimum de respiration, tournés R=10"
• 8x 50 Spé coulées XXL progressives
• 16x 25 (4x Cr + 4x Spé) R=10"
• 1x Progressif
• 1x Culbute puis 15 vite puis 10 amplitude
• 1x Minimum de coups de bras
• 1x (15 vite / 10 amplitude)
• 200 Récup
• 16x 50 (4x Cr + 4x Spé) D=1'15"
• 1x 25 vite / 25 amplitude
• 1x 25 Minimum de respiration / 25 amplitude
• 1x Minimum de coups de bras
• 1x Très vite
• 100 Récup

Feedbacks

Etonnante cette reprise.

Je pensais que j'aurais l'impression de ne plus savoir nager et qu'après 10 jours de repos, l'entraînement passerait vite.

Résultat : c'est l'inverse. Les sensations sont très bonnes mais ça a été dur d'enchaîner les 25 et 50 vite. 

Les grosses séances de 4 nages, et de gymkhana des semaines à venir seront les bienvenues !