Natation - Entraînement du 06/12/2012

Echéance : Championnats d'Île de France - 5 semaines
Objectif séance : S'affûter
Total = 2500
Durée = 1h
Difficulté : +
Copyright : Violaine

Corps de séance

• 600 Crawl
• 50 polo
• 50 frein
• 50 Nage Complète
• 6x 50 Crawl
• 2x (15 vite / 35 amplitude)
• 2x (35 amplitude / 15 vite)
• 2x Progressif avec culbute à l'arrivée
• 100 Récupération
• 600 Spécialité
• 50 2-2-2
• 50 Accélération fin de poussée
• 50 Nage Complète
• 6x 50 Spécialité
• 2x (15 vite / 35 amplitude)
• 2x (35 amplitude / 15 vite)
• 2x Progressif avec culbute à l'arrivée
• 100 Récupération
• 4x 100 Départ plongé (2x Crawl + 2x Spécialité)
• 1x (25 vite / 75 amplitude)
• 1x Nage Complète avec départ, coulée, reprise de nage, virage, reprise de nage et arrivée en vite
• 100 Récupération

Feedbacks

Violaine nous avait prévenu : ce soir l'entraînement était cool. 

Effectivement ^^

Pour tout dire, il me tarde vraiment d'être aux interclubs ce dimanche pour pouvoir repartir sur des entraînements plus conséquents.

Néanmoins, les sensations sont globalement bonnes sur les passages en vite. Là encore, je n'ai pas de chrono à mettre en face. Je ne sais donc pas s'il s'agit juste de sensations ou si la vitesse est effectivement bonne.

Rendez-vous dimanche pour savoir... ;)