Natation - Entraînement du 27/12/2012

Echéance : Championnats d'Île de France - 2 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 4800
Durée = 1h30'
Difficulté : ++

Echauffement

• 400 4 Nages (25 jambes / 50 éducatifs / 25 Nage Complète)
• 400 Crawl (25 bras droit / 25 bras gauche / 50 Nage Complète)

Corps de séance

• 9x 400 (3x 4 Nages + 3x Crawl + 3x Spécialité)
• 1x Longues coulées
• 1x Progressif dans chaque 100m
• 1x Soutenu

Récupération

• 400 Crawl / Dos avec palmes

Feedbacks

J'ai failli oublier de consigner cet entraînement.

Après l'entraînement de 200m, voici celui de 400m.

Vraiment pas terrible. Je manquai pas mal de foncier.

Il est vrai aussi que les conditions n'étaient pas habituelles : j'ai fait cet entraînement dans la piscine extérieure de Narbonne (un 27 décembre, c'est vraiment chouette d'ailleurs :) ) mais tout de même... Je n'avançais pas d'un cachou. Je n'ai pas retenu mes chronos, mais mon 400 crawl soutenu s'est fait en quelque chose comme 5'20" je crois... hum hum... (donc en grand bain avec drag-suit).

Le 400 dos en 5'50" me semble-t-il. Pas terrible non plus.

Sinon pour l'anecdote, nager à Perpignan m'a permis de voir Philippe Lucas qui arrivait quand je faisais mes étirements (je sais, c'est super intéressant...) ^^