Natation - Entrainement du 08/10/2013

Echéance : ...
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 5100
Durée = 1h30'
Difficulté : ++
Copyright : Violaine

Echauffement

• 800 (100 Crawl / 100 4 Nages / 100 Crawl Pull-Buoy / 100 Nage au choix)

Corps de séance

• 10x 200
• 4x Crawl, 50 vite tournés D=3'
• 1x Spécialité, soutenu D=3'30" (pour du dos)
• 200 Récupération
• 16x 50 Palmes D=50"
• 4x Battements
• 4x Ondulations
• 4x Battements de dos
• 4x Battements
• 100 Récupération
• 10x 100
• 4x Crawl, 25 vite tourné D=1'30"
• 1x Spécialité, soutenu D=1'45"
• 200 Récupération

Feedbacks

Je donne ici l'entrainement prévu pour Victor et moi, pas celui que j'ai fait. Je me suis arrêté après le premier 100m crawl du dernier bloc.

J'avais donné mon sang le matin et j'ai commencé à me sentir tout flagada après mon 25m vite. J'ai préféré arrêter...

A part ça, un très bon entrainement. 

Maintenant que j'ai réalisé qu'en nageant plus souple, je peux nager aussi vite en me fatiguant moins, j'essaie de tirer les leçons de ce constat pour différentes allures et différentes nages.

Je commence à "sentir" quelque chose quand je nage du crawl vite. Du moins, j'ai l'impression d'arriver à nager très haut sur l'eau. 

En dos, j'ai réussi aussi à sentir quelque également sur la fin de mon dernier 200m soutenu. J'arrivais à la fois à bien dégager les épaules et à enchaîner les coups de bras de manière fluide (2'44" en grand bain sans drag-suit).

A travailler encore.