Natation - Entrainement du 31/10/2013

Echéance : Championnats d'Île de France hiver Maîtres - 11 semaines
Objectif séance : Développer la vitesse
Total = 2175m
Durée = 50'
Difficulté : ++
Copyright : Violaine

Echauffement

• 50 Spécialité
• 100 Crawl
• 200 4 Nages
• 100 Crawl
• 50 Spécialité

Corps de séance

• 5x 100 Crawl
• 1x (25 Minimum de respiration / 75 Amplitude)
• 1x (50 Minimum de respiration / 50 Amplitude)
• 1x (25 Vite / 75 Respiration 6 temps)
• 1x (50 Minimum de coups de bras / 50 Vite)
• 1x (50 Minimum de coups de bras / 50 Respiration 3 temps)
• 3x 25 Crawl vite départ plongé
• 100 Récupération
• 3x 200 Spécialité
• 1x (50 Educatifs / 50 Amplitude)
• 1x (50 Soutenu / 100 Amplitude / 50 Soutenu)
• 1x (50 Amplitude / 100 Soutenu / 50 Amplitude)
• 100 Récupération
• 2x 100 Spécialité, Meilleure Moyenne Possible R=15"
• 100 Récupération
• Travail de prise de relais

Feedbacks

L'entrainement en soi était vraiment très court.

Mais avec toutes les prises de relais que nous avons faites à la fin, il fatigue bien quand même.

Je retiendrai également des temps plutôt satisfaisants.

Jonathan m'a chronométré aux 25m en 11"8 (mais il s'était positionné aux 23,5m), 12"9 et 12"7 (sans drag-suit). C'est clairement dans les meilleurs temps que j'ai jamais faits.

Et pourtant je ne suis vraiment pas content de mes reprises de nage que je n'ai pas réussi à bien aborder. Je pense m'être beaucoup freiné sur ces trois 25m.

Le deux fois 100m dos était plutôt intéressant lui aussi : 1'15" le premier (avec culbute à l'arrivée, toujours sans drag suit et en grand bain) puis 1'17" le deuxième.