Natation - Entrainement du 17/10/2013

Echéance : ...
Objectif séance : Développer la vitesse
Total = 3500
Durée = 1h15'
Difficulté : ++
Copyright : Violaine

Echauffement

• 100 Crawl Nage Complète
• 100 Crawl Educatif
• 100 Spécialité Nage Complète
• 100 Spécialité Educatif

Corps de séance

• 8x 100 Crawl (50 Minimum de respiration / 50 Progressifs de 1 à 4) R=10"
• 200 Crawl vite chrono
• 2x
• 6X 100 Spécialité R=10"
• 1x Jambes, progressif
• 1x (50 Nage Complète avec jambes vite / 50 Nage Complète)
• 1x Nage complète, progressif
• 100 Spécialité vite chrono
• 100 Récupération
• 500 Crawl plaquettes (50 Progressifs / 50 Minimum de coups de bras)

Feedbacks

Il a fait mal cet entrainement. Ce que je ne pensais pas forcément en le découvrant. 

Les sensations ce soir était très différentes de celles de lundi. Je me demande dans quelle mesure cela dépend du maillot que je porte : drag-suit ou maillot normal. 

Bon, en tous cas, ce soir, j'arrivais à bien dégager les épaules, en crawl et en dos.

Du coup, j'ai essayé de dégager amplement les épaules sur les parties en vite.

Sur le 200m nage libre chrono, j'ai nagé en 2'21" (grand bain, sans drag-suit). Ce dont j'étais plutôt satisfait.

Violaine m'a dit que je n'avais pas nagé en vite mais en soutenu. Pourtant, ce n'était pas la sensation que j'avais. 

Cela veut peut-être dire que je ne tourne pas encore les bras très vite.

Sur les 100m dos, j'ai d'abord nagé en 1'13"1, avec un virage un peu manqué (virage un peu loin du mur, donc coulée moyenne) puis ensuite en 1'12"7 (avec un bien meilleur virage). 

J'aurais bien aimé connaître le chrono de mes premiers 50m, que j'avais l'impression d'avoir très bien nagé (j'ai eu plus de mal à finir à chaque fois)