Natation - Entrainement du 03/10/2013

Echéance : ...
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3800
Durée = 30' (PPG) + 1h15 (natation)
Difficulté : ++
Copyright : Violaine

PPG

• 3x
• 5x 30 Mouvements élastiques jaune
• 1x Mouvements de papillon
• 1x Triceps
• 1x Pectoraux
• 1x Mouvements de brasse
• 1x Mouvements de crawl
• 5x 20 Mouvements élastiques vert
• 1x Mouvements de papillon
• 1x Triceps
• 1x Pectoraux
• 1x Mouvements de brasse
• 1x Mouvements de crawl
• 3x 30 Abdominaux
• 100 Sauts avec corde à sauter

Echauffement

• 600 Crawl (50 Opposition 3 secondes / 50 Touché épaule / 100 Respiration 3 temps)

Corps de séance

• 2x
• 6x 50 Battements planche, progressifs de 1 à 3 R=10"
• 4x 100 Crawl (25 Jambes seules vite / 25 Jambes vite + Bras amples / 50 Minimum de respiration) R=15"
• 8x 100 Crawl, 25 vite tournés D=1'30"
• 200 Crawl / Dos

Feedbacks
J'ai officiellement mal aux bras.
(Aïe)
C'était le grand retour d'une vraie séance de PPG.

J'ai eu la chance que l'entrainement aie été plutôt axé sur les jambes. Si nous avions eu à utiliser les plaquettes, je pense que ça aurait été... cocasse ^^

J'ai essayé de nager le crawl vite en dégageant bien les bras.
Le mouvement passe bien mais je n'ai pas particulièrement l'impression d'avancer vite. Mais somme toute, les sensations sont souvent mitigées quand on change sa technique. Il va falloir encore persévérer un peu pour se faire une meilleure idée...