Natation - Entrainement du 14/10/2013

Echéance : ...
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 4600
Durée = 1h30'
Difficulté : ++
Copyright : Violaine

Echauffement

• 400 Crawl
• 300 Spécialité (50 Educatifs / 50 Nage Complète)
• 200 Crawl
• 100 Spécialité (25 Jambes / 25 Nage Complète)

Corps de séance

• 8x 100 4 Nages, Spécialité en vite D=1'45" 
• 100 Récupération
• 4x 200 4 Nages, Spécialité en vite D=3'15" 
• 100 Récupération
• 2x 400 4 Nages, Spécialité en vite D=7' 
• 100 Récupération
• 800 4 Nages palmes
• 100 Récupération

Feedbacks

Et bien... j'ai bien senti passer cet entrainement. La séance de PPG juste avant n'a pas dû aider.

Les départs étaient raisonnables mais j'ai quand même eu du mal à tout enchainer.